Stressbewältigungsstrategien für Reiseunfälle


Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Reisen, ob für Urlaub oder Geschäft, kann ein Minenfeld von Stress sein. Unzählige unerwartete Ereignisse können Ihre Reise beeinträchtigen, von Flugverspätungen oder -stornierungen bis zu verlorenem Gepäck und überwältigenden Sicherheitskontrollen an Flughäfen.

Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

Reisen, ob für Urlaub oder Geschäft, kann ein Minenfeld von Stress sein. Unzählige unerwartete Ereignisse können Ihre Reise beeinträchtigen, von Flugverspätungen oder -stornierungen bis zu verlorenem Gepäck und überwältigenden Sicherheitskontrollen an Flughäfen. Und wenn die Dinge nicht ganz nach Plan verlaufen, kann sich Reisestress schnell aufbauen und Sie möglicherweise davon abhalten, Ihren Urlaub so zu genießen, wie Sie es sich wünschen.

Stressmanagement erfordert einige Vorbereitungen und Planungen, um Sie davon abzuhalten Überwältigt fühlen. Wenn Sie wissen, was während der Reise schiefgehen könnte, und Sie einen Backup-Plan für jedes Szenario haben, werden Sie möglicherweise nicht so wütend, wenn ein Unfall passiert. Sie sind auch besser vorbereitet, um Änderungen in Ihren Plänen zu behandeln.

Hier sind einige allgemeine Reiseprobleme und mögliche Strategien zur Stressbewältigung, die Sie berücksichtigen sollten:

Verzögerte oder abgebrochene Flüge

Problem: Besonders wenn Sie müssen Anschlussflüge machen, ein verspäteter oder annullierter Flug kann einen oder mehrere Tage Ihrer Reise ruinieren, wenn Sie nicht vorbereitet sind.

Stressbewältigungsstrategie: Bevor Sie das Haus verlassen, programmieren Sie die Reservierungsnummer Ihrer Fluggesellschaft in Dein Handy. "Wenn Ihr Flug verspätet ist, wird jeder Passagier an diesem Abfluggate Schlange stehen, um mit dem einen Vertreter zu sprechen, um in einen anderen Flug zu kommen", sagt David Lytle, Redaktionsleiter von Frommers.com. "Eine einfachere Lösung das heißt, Reservierungen direkt unter der gebührenfreien Nummer anzurufen. " Ein anderer Ansatz besteht darin, aus dem Abflugbereich zu gehen und zurück in die Fahrkartenabteilung zu gehen. Wenn Sie einen Internetzugang und einen Computer haben, merkt Lytle an, dass einige Fluggesellschaften Ihnen erlauben, einen Flug auf ihrer Website umzubuchen; Sie können sich auch den Flugplan ansehen, um zu sehen, welche anstehenden Flüge für Ihre Reisepläne am besten geeignet sind. Um das Risiko von Verzögerungen insgesamt zu minimieren, sollten Sie Ihren Reiseplan anders gestalten. "Flieg als erstes am Morgen", schlägt Lytle vor. "Je früher der Flug, desto besser die Chance, pünktlich auszusteigen. Wenn es später am Tag Verspätungen gibt, steigen diese Flüge wieder auf [jeder Flug, der danach startet]. . "

Lange Wartezeiten

Problem: Nichts kann mühsamer sein, als herumzuhängen, um einen Flug zu verlassen. Das ist besonders schwierig, wenn Sie Kinder im Schlepptau haben, die schnell die Geduld verlieren und sich langweilen.

Stressbewältigungsstrategie: Bereit, zu warten, Lytle schlägt vor, Lesematerial, eine DVD für Ihren Computer oder etwas anderes mitzubringen, damit Sie und andere während des Fluges unterhalten werden Tagsüber kann das Vermeiden von Spitzenzeiten die Wartezeiten in manchen Fällen reduzieren.Niemand liebt es, um 6 Uhr morgens zu fliegen, aber es könnte Ihnen viel Ärger und Stress ersparen.

Verlorenes Gepäck

Problem: Dies ist keine glückliche Situation, besonders wenn Sie ein anderes Klima bevorzugen, das eine spezielle Cl erfordert othing oder wenn Sie ein wichtiges geschäftliches Treffen haben.

Stressbewältigungsstrategie: Sie können auf diese Möglichkeit vorbereitet sein, indem Sie immer alles Notwendige in einem Handgepäck mitnehmen, inklusive Medikamenten, Wechselkleidung, und ein paar grundlegende Toilettenartikel (erinnern Sie sich an die Drei-Unzen-Grenze für Flüssigkeiten im Handgepäck).

Unhöfliche Menschen

Problem: Reisen schafft Stress für alle: Sie, andere Reisende und Flughafen- und Flugpersonal. Alles, was man braucht, ist eine unhöfliche Person, um die Bühne für alle zu schaffen, um reizbar zu sein.

Stress Management Strategie: Als Antwort versuchen Sie selbst freundlich und höflich zu sein, und nehmen Sie nie Ihre Frustration über die Mitarbeiter der Fluggesellschaft. Es ist nicht ihre Schuld, dass Ihr Flug verspätet oder storniert wurde, und sie können nichts dagegen tun. Aber du wirst mehr Hilfe und Sympathie bekommen, wenn du nett darüber bist. "Die Mitarbeiter der Fluggesellschaft sind da, um Ihnen zu helfen, Ihre Reisen zu erleichtern. Wenn es eine Verspätung gibt, werden sie auch verzögert", erinnert Lytle Reisende. "Du kannst höflich sein - ein Lächeln reicht weit. Erkenne, dass die Person, die dir zu helfen versucht, zunächst in einer stressigen Umgebung arbeitet. Du willst einen Verbündeten dabei haben."

Zusätzliche Tipps für stressfreies Reisen

Auch wenn Sie vorausschauend planen und vorbereitet sind, kann Reisen immer noch Stress und Frustration verursachen. Also, wenn Sie bereit sind, eine Dichtung zu blasen, müssen Sie einige Wege finden, um sich zu entspannen und ruhig zu bleiben. Hier sind einige Tipps:

  • Sei vorsichtig mit Alkohol. Wenn du weißt, dass Alkohol dich ärgerlich macht und am Flughafen feststeckt, beschränke dich auf ein Getränk. Alkohol kann nicht nur zu noch mehr Problemen führen, aber wenn Sie zu berauscht sind, kann die Fluggesellschaft Ihnen den Zutritt verweigern.
  • Rufen Sie an. Damit Sie nicht mehrere Stunden am Flughafen auf einen Flug warten müssen Verspätung, rufen Sie Ihre Fluggesellschaft an oder überprüfen Sie online, ob Ihr Flug pünktlich ist. Sie werden entspannter zu Hause warten.
  • Flüge sorgfältig planen. Wenn Sie Anschlussflüge buchen müssen, lassen Sie genügend Zeit dazwischen, damit Sie sich weniger gestresst fühlen, wenn Sie eine enge Verbindung herstellen.

Wenn Sie werden gestresst oder verärgert:

  • Versuchen Sie einige tiefe Atemtechniken . Atmen Sie tief ein, ziehen Sie es von Ihrem Zwerchfell aus und lassen Sie es langsam heraus. Wiederhole, bis du spürst, wie sich dein Reizungslevel verringert und deine Anspannung nachlässt.
  • Verwende einfache Meditation. Wiederhole beruhigende Sätze zu dir selbst, wie "Entspann dich", "Es ist okay" oder "Mach dir keine Sorgen."
  • Visualisieren. In den wohlverdienten Urlaub? Stellen Sie sich Ihr Urlaubsziel vor, genießen Sie es und fühlen Sie sich vollkommen entspannt. Du wirst bald da sein.
  • Akzeptiere es. Manchmal kannst du nichts gegen deine Umstände tun. Kämpfe nicht gegen das, was du nicht kontrollieren kannst. Erinnere dich daran, dass die Situation nicht in deinen Händen liegt und alles, was du jetzt tun kannst, ist, mit dem Strom zu schwimmen.

Wenn Reiseverzögerungen dich davon abhalten, etwas Wichtiges zu erreichen, sei es ein besonderes Familienereignis, ein Urlaub oder ein Geschäftstreffen, Es ist leicht, sich überwältigt und verschlimmert zu fühlen. Vorausplanung für solche Verzögerungen hilft Ihnen, Ihre Ruhe zu behalten, und wenn Sie anfangen, es zu verlieren, einfache Stress-Management-Techniken und Entspannung Tipps werden Ihnen helfen, Ihren Gleichmut zurück zu bekommen.

Erfahren Sie mehr in der Everyday Health Healthy Travel Center.Letzte Aktualisierung : 2/5/2009

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