Stretching kann Verletzungen von Läufern nicht verhindern


Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Do. 17.

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Do. 17. Februar 2011 - In einer dreimonatigen randomisierten Studie betrugen selbst gemeldete Verletzungsraten, die den Lauf für mehr als drei Tage verhinderten, 16 Prozent sowohl bei den 600 Teilnehmern, die vor dem regulären Lauf streckten, als auch bei den 798 Teilnehmern man sagte, man solle sich nicht strecken.

Auf der anderen Seite schien Stretching vor Verletzungen zu schützen, die schlimm genug waren, um den Läufer zur Diagnose an einen Arzt zu schicken, nachdem er auf frühere Krankheit, chronische Verletzung, Alter, Body Mass Index, und hohe Laufleistung, berichtete Dr. Daniel Pereles, ein Orthopäde und Sportmediziner in Kensington, Md.

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Pereles teilte die Daten vor seiner formellen Präsentation hier am Freitag um Jahrestagung der American Academy of Orthopedic Surgeons.

Die meisten Sportmediziner empfehlen eine Dehnung vor jeder anstrengenden Tätigkeit, besonders für ältere Menschen, aber wissenschaftliche Studien haben sich auf den Nutzen der Verletzungsprävention geweigert.

DR. Edward McDevitt, ein Sportmediziner bei Arnold, Md., Sagte zu MedPage Today , dass es schwer vorstellbar ist, dass Stretching nicht von Vorteil wäre.

McDevitt, der sich selbst als Anwalt für Dehnübungen bezeichnete, sagte er Englisch: www.mjfriendship.de/en/index.php?op...=view&id=167 Ich konnte die Methodik der neuen Studie nicht bemängeln, aber ich zögerte, die Ergebnisse zu akzeptieren.

"Ich muss nicht jede Studie, die ich lese, glauben", scherzte er. Aber er sagte, dass die Ergebnisse darauf hinwiesen, dass mehr Forschung gerechtfertigt ist.

Keine prospektiven, randomisierten Studien zur Bewertung der Dehnung vor Running-only Aktivitäten wurden zuvor berichtet, nach Pereles.

In der aktuellen Studie, 2.729 Personen mit regelmäßigen Lauf Routinen von mindestens 10 Meilen pro Woche vereinbart, teilzunehmen. Sie wurden nach dem Zufallsprinzip einem vorgeschriebenen Dehnungsregime zugewiesen oder angewiesen, sich nicht zu dehnen.

Das mittlere Alter der Teilnehmer betrug etwa 40, und ihre mittlere wöchentliche Laufdistanz betrug 20 Meilen. Ungefähr zwei Drittel von ihnen gaben an, mindestens fünf Jahre lang regelmäßig zu laufen.

Die Einhaltung des Studienprotokolls war schlecht, bemerkte Pereles, obwohl es in etwa so war wie in einer solchen Studie erwartet. Nur 600 der 1.366 Teilnehmer in der Dehnungsgruppe blieben mit der Therapie ausreichend weit genug, um in eine Per-Protokoll-Analyse aufgenommen zu werden.

Selbst bei den 1.363 nicht zugewiesenen Teilnehmern - die nicht herausfordernd schienen - lag die Compliance-Rate bei nur 57 Prozent.

Von den 1.398 Teilnehmern, die ihren Einsatz während der vollen drei Monate befolgt hatten, berichteten 220 Personen über mehr als drei Tage Verletzungen.

Etwa die Hälfte der Verletzungen (106) war schwerwiegend genug, um dies zu verhindern mindestens eine Woche lang, und 64 hielten die Läufer für zwei Wochen oder länger zu Hause.

Aber abgesehen von Verletzungen, die vom Kliniker diagnostiziert wurden, waren keine dieser Verletzungsuntergruppen beim Dehnen signifikant häufiger.

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Pereles berichtete von einem besonders auffälligen Unterschied im Zusammenhang mit dem Dehnen - unter Teilnehmern, die vor Beginn sagten, dass sie sich vor dem Laufen regelmäßig gestreckt haben und dann der Gruppe ohne Dehnung, der Verletzung, zugewiesen wurden Rate war 22 Prozent.

Demgegenüber war die Verletzungsrate 16 Prozent für jene in der Dehnungsgruppe, die sagten, dass sie vorher streckten, gemäß der pro-Protokoll-Analyse.

Frühere Nonstretchers, die der Dehnungsgruppe auch zugeteilt wurden höhere Verletzungsraten als Nonstretcher, die ihre Routinen nicht gewechselt haben.

Neben der Änderung ihrer Vorlaufroutinen waren andere Risikofaktoren für Verletzungen in beiden Gruppen ein hoher BMI und eine Vorgeschichte von kürzlichen oder chronischen Verletzungen.

Pereles räumte ein, dass eine Dehnung das Risiko nicht-muskulärer Verletzungen wie Bänderrisse und Knochenbrüche nicht beeinträchtigen würde. Er sagte MedPage Today dass die Studie zu schwach war, um Auswirkungen von Dehnungen auf bestimmte Arten von Verletzungen zu bewerten.

Zum Beispiel gab es nur 10 Rückenverletzungen in der Studie.

Aber er wies darauf hin, dass eine Studie zu finden Unterschiede bei den spezifischen Verletzungsraten könnten bis zu 100.000 Teilnehmer erfordern.

Dropout-Raten würden wahrscheinlich eine kleinere Studie mit längerer Nachuntersuchung unpraktisch machen, sagte Pereles.

Er wies auch darauf hin, dass die Studie, die hauptsächlich erfahrene Läufer einlud, würde nicht verallgemeinerbar für Anfänger. McDevitt sagte gegenüber MedPage Today , er würde befürchten, dass die Öffentlichkeit rund um die Studie den Erstklässlern eine Nachricht senden würde, dass sie sich nicht strecken müssten.

Pereles sagte, er würde tatsächlich eine Art von Empfehlung empfehlen Aufwärmen, bei denen es sich um Dehnübungen handeln kann, für Personen, die zum ersten Mal mit dem Laufen beginnen, besonders wenn sie älter und / oder übergewichtig sind.

McDevitt, der als Mannschaftsarzt für das Basketballteam der US Naval Academy fungiert ist selbst ein Läufer, sagte die Zeiten, in denen er verletzt wurde, als er sich nicht streckte.

Andererseits sagte Pereles, dass er ein langjähriger Langstreckenläufer sei, der sich vorher strecke, aber eine lange Liste hatte von Verletzungen.

Erfahren Sie mehr in der Everyday Health Fitness Center.Letzte Aktualisierung: 2/17/2011

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