Surfen Sie mehr, um Ihre Fitness zu verbessern


Wir respektieren Ihre Privatsphäre. MITTWOCH, 2.

Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

MITTWOCH, 2. Mai 2012 - Ist Ihr Pinterest mit Bildern Ihrer Fitness-Vorbilder gefüllt? Ihr Posteingang ist mit gesunden E-Mail-Newslettern blockiert? Die Lesezeichenleiste Ihres Webbrowsers wird mit Ihren Lieblings-Fitnessblogs markiert? (Oder sind das nur wir?)

Gut. Mach weiter. Alles, was man surfen kann, kann sich gesundheitlich auszahlen.

Wenn Sie ein Fitnessfanatiker sind, der gerne neue Workouts anschaut, Fitness- und Gewichtsverlust-Blogs besucht oder über gesunde Rezepte säuft wie wir, könnte das helfen. Auch wenn Sie nicht immer diese Links mit Lesezeichen lesen und nur selten die Workouts durchführen, die Sie online lesen, kann diese Internet-Gewohnheit die körperliche Fitness in der realen Welt inspirieren, eine neue Studie, die im International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity gefunden.

Online-Fitnessinformationen haben einen positiven, wenn auch geringen Effekt auf körperliche Aktivität und Fitness, folgerten die Forscher nach einer Analyse von 34 Voruntersuchungen, insbesondere für kurzfristige Verhaltensänderungen. Verschiedene Arten von Online-Eingriffen - ob es sich um einen E-Mail-Newsletter, eine Online-Community zur Gewichtsabnahme, eine Informationswebseite oder eine Kombination aus diesen drei war - erhöhten die körperliche Aktivität der Teilnehmer. Sesshafte oder nicht ausreichend aktive Probanden wurden nach Erhalt von Online-Fitnessinformationen proportional aktiver als bereits aktive Teilnehmer.

Hier sind weitere Schlüssel zur Transformation von einem Online-Fitness-Junkie zu einer realen Fitness-Ratte, basierend auf der Studie:

  • Loggen Sie sich mehr als dreimal pro Woche ein. Der durchschnittliche Teilnehmer der analysierten Studien hat mindestens dreimal pro Woche auf seine Online-Fitness-Intervention der Wahl zugegriffen. Es scheint, je mehr Zeit du damit verbringst, etwas über Fitness zu lernen, desto wahrscheinlicher wirst du ein paar neue Moves ausprobieren.
  • Halte es 12 Wochen lang aufrecht. Leider eine Woche lang mit deinen neuen Online-Diätfreunden zu plaudern wird nicht genug sein, um messbare Ergebnisse zu erzielen. Bleiben Sie mindestens 12 Wochen bei Ihrem Programm, um eine natürliche Veränderung Ihres Verhaltens zu beobachten, sagen die Forscher.
  • Finden Sie Inhalte, die Sie lieben. Wenn Ihr Google Reader immer überfüllt ist, erhalten Sie stattdessen Fitnessinformationen in Ihrem Posteingang. Auf diese Weise werden Sie sich eher mit den Fitness-Inhalten beschäftigen. Ein weiterer Schlüssel? Entdecken Sie Websites und Communitys, die Sie gerne besuchen.
  • Bleiben Sie verlobt. Sie werden eher etwas unternehmen, wenn der Online-Fitness-Inhalt, den Sie kennen, Ihren Bedürfnissen und Ihrem Lebensstil entspricht. Bist du eine neue Mutter, die Babygewicht verlieren will? Eine Mutter mittleren Alters, die versucht, Bauchfett abzubauen? Suchen Sie sich eine ähnliche Online-Community aus, die Ihnen hilft, mit einer Fitness-Routine zu beginnen - und dabei zu bleiben - oder eine andere Einrichtung zu finden, die Sie interessiert und für mehr interessiert. Je engagierter Freiwillige mit dem Inhalt waren, desto aktiver wurden sie schließlich, fanden die Forscher.

(Vollständige Offenlegung: Everyday Health hat aktive Online-Abnehm-Communities, E-Mail-Newsletter und robuste Social-Media-Sites, die erzogen werden sollen und inspirieren Menschen, die gesunde Gewohnheiten entwickeln wollen.Wir haben in keiner Weise an der Studie teilgenommen.)

Für mehr Fitness, Diät und Gewichtsverlust Nachrichten, folgen @weightloss auf Twitter von der Redaktion von @EverydayHealth. Zuletzt aktualisiert: 02.05.2012

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