Wenn Junk Food eine Familienangelegenheit ist


Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Meine Tochter, mein Schwiegersohn und ihr 4-jähriger Tochter lebe mit uns. Sie alle überleben auf Junk Food - alles ist alles Zucker. Die gesündeste Sache in der Ernährung dieses Kindes ist vielleicht ein Pfannkuchen oder ein gegrilltes Käsesandwich.

Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

Meine Tochter, mein Schwiegersohn und ihr 4-jähriger Tochter lebe mit uns. Sie alle überleben auf Junk Food - alles ist alles Zucker. Die gesündeste Sache in der Ernährung dieses Kindes ist vielleicht ein Pfannkuchen oder ein gegrilltes Käsesandwich. Ich mache mir Sorgen um ihre geistige und körperliche Gesundheit, weil beide Elternteile viele Probleme haben, einschließlich Fettleibigkeit. Wie kann ich sie motivieren, wie sie essen und wie sie ihr Kind ernähren?

- Oma, Michigan

Was Sie beschreiben, ist eine sehr schwierige Situation für einen Großeltern. Wenn Sie Ihrer Tochter erzählen, wie sie ihr Kind aufziehen soll, riskieren Sie vielleicht, dass Sie Ihre "Überbeteiligung" übel nimmt, aber wenn Sie nichts sagen, riskiert das Kind einen ungesunden Weg.

Der Eine Ein klarer Vorteil, den Sie haben, ist, dass Sie alle zusammen leben. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, die Essgewohnheiten durch Ihr Beispiel und durch welche Nahrungsmittel, die Sie zur Verfügung stellen, zu beeinflussen. Denken Sie jedoch daran, dass Kinder manchmal so genannte "Funfoods" essen und eine Familie, die ein Umfeld von "gutem Essen" gegenüber "schlechtem Essen" schafft, ebenfalls ungesund ist. Enge Einschränkung der Nahrungsmittelauswahl und die Einführung einer Diät für Erwachsene oder einer Gesunderhaltung nur für Kinder stellen ein Risiko dar, die verbotenen Nahrungsmittel zu verzehren, wenn sie nicht in Sichtweite sind oder im schlimmsten Fall Essstörungen entwickeln.

Bei Kindern Es ist immer am besten, sich auf gesunde Lebensmittel zu konzentrieren, anstatt ungesunde zu verbieten. Studien haben herausgefunden, dass Kinder durch die Zugabe von mehr Gemüse und Obst zur Ernährung die Gesundheit verbessern und ungesunde Entscheidungen reduzieren. Es ist auch wichtig, Wege zu finden, gesündere Optionen kinderfreundlich zu machen - die Unternehmen, die Junk Food herstellen und vermarkten, sind Experten darin. Wenden Sie einige ihrer Strategien an, Kindern gesündere Nahrungsmittel zu dienen. Seien Sie kreativ, schneiden Sie Gemüse in lustige Formen, präsentieren Sie es in Schalen mit den Lieblingszeichentrickfiguren des Kindes - alles, um eine kleine kindfreundliche Drehung hinzuzufügen. Außerdem ist es eine sehr gute Botschaft, Kindern beizubringen, dass "Ramsch" -Lebensmittel moderiert, nicht eliminiert werden sollen. Sogar Sesamstraße's Krümelmonster sagt jetzt: "Kekse sind manchmal Essen." Schließlich, und vielleicht am wichtigsten, modellieren Sie gute Portionsgrößen. Wenn die Servierschüsseln normalerweise zu den Mahlzeiten auf den Tisch gebracht werden, versuchen Sie, sie in der Küche zu belassen und einzelne, angemessen große Portionen auf der Hälfte jedes Tellers zu servieren. Stellen Sie auch sicher, dass die Hälfte der Platte Gemüse hat. Kindern beizubringen, wie wichtig es ist, moderate Portionen zu essen, ist vielleicht das größte Geschenk, das man geben kann. Es hat sich auch gezeigt, dass gemeinsame Mahlzeiten in der Familie das Gewicht und die Gesundheit verbessern. Wenn möglich, sollten bestimmte Zeiten eingehalten werden, in denen sich alle gemeinsam zum Essen niederlassen - sogar einige Male pro Woche.

Nicht zu übersehen ist der Mangel an körperlicher Aktivität - ein großer Beitrag für die schlechte Gesundheit unserer Kinder. Wenn wir die Zeit zusammenzählen, die Kinder vor elektronischen Bildschirmen (Fernsehen, Videospiele, SMS, Computer) verbringen, ist es erstaunlich, wie wenig sie sich bewegen. Studien haben gezeigt, dass eine einfache Begrenzung der Bildschirmzeit die körperliche Aktivität von Kindern erhöhen und ihr Gewicht und ihre Gesundheit verbessern kann. Sie können stöhnen und stöhnen und behaupten, dass sie gelangweilt sind, aber sie finden sich bald auf der Suche nach anderen Möglichkeiten, um die fehlenden Bildschirmstunden zu füllen - und oft ist die Alternative Bewegung. Wenn Sie darüber nachdenken, vor 20 Jahren haben wir alle mehr gespielt, und wir hatten alle ein gesünderes Gewicht.

Letzte Aktualisierung: 27.07.2010

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