Machen mich Ab-Übungen größer?


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Ich habe immer gehört, dass ich knirscht oder irgendein anderes Bauchtraining wird deinen Bauch abflachen, aber vor kurzem wurde mir gesagt, dass Bauchmuskelübungen alleine nur dazu führen, dass dein Mittelteil größer aussieht, indem du Muskeln unter Fett aufbaust. Was ist wahr?

- Sarah, Texas

Ihre Bauchdecke besteht im Wesentlichen aus Fettschichten. Manche Menschen haben sehr wenig Fett und sehr ausgeprägte Muskeln im Sixpack. Andere haben eine sehr dicke Fettschicht, die die darunter liegenden Muskeln im Wesentlichen verbirgt (ein Bierbauch). Um den Bauch zu "glätten", müssen Sie die Fettmenge in Ihrem Bauchbereich reduzieren, und dies wird nur durch Gewichtsabnahme erreicht.

Das Ausführen von Bauchmuskelübungen reduziert Ihre Fettschicht nicht, tut es aber auch NICHT Mach deinen Bauch größer. Für die durchschnittliche Person ist die Fettschicht so viel größer als die Muskelschicht, dass das Hinzufügen eines kleinen Muskels keinen merklichen Einfluss auf die Größe Ihres Magens hat. Um das gewünschte Abdomen zu bekommen, verlier etwas Bauchfett und füge etwas Bauchmuskel hinzu.

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Zuletzt aktualisiert: 13.07.2009

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