10 Schritt Heimwerker-Herz-Umarbeitung


Alltag Gesundheit Herz Gesundheit Hoher Cholesterinspiegel 10 Schritt Do-It-Yourself Herz-Umarbeitung Von Jennifer J.

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10 Schritt Do-It-Yourself Herz-Umarbeitung

  • Von Jennifer J. Brown, PhD
  • Bewertet von Michael Cutler, DO, PhD
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  • Newton Daly / Getty Images

    Nehmen Sie ein "Nachher" -Bild Ihrer Herzgesundheit

    Obwohl Sie kein wahres "Nachher" -Bild machen können, bis Sie einige der von uns vorgeschlagenen Umarbeitungsschritte durchgegangen sind, können Sie Ihre Zielwerte in einen der folgenden Werte eingeben Online-Herz-Kreislauf-Risiko-Rechner. Füllen Sie zum Beispiel ein Risikoanalyse-Tool für Herzkrankheiten aus und schließen Sie Ihren Risikofaktor ein, z. B. Rauchen, und machen Sie es ein zweites Mal als Nichtraucher. Wenn Sie das Rauchen effektiv beenden, wird das Risiko eines 10-jährigen Herzinfarkts für eine gesunde Frau im mittleren Alter halbiert.

    Überprüfen Sie drei Monate nach einer Änderung Ihrer täglichen Gewohnheiten Ihren Fortschritt, indem Sie Ihre Herzfrequenz und Ihren Rhythmus messen und Ihren Blutdruck überprüfen. Fragen Sie Ihren Arzt nach Bluttests, die Veränderungen in anderen Zeichen der Herzgesundheit zeigen können, wie zB Senkung des Cholesterinspiegels und des CRP.

    "Der einzige Weg, um wirklich alt zu werden oder sich von innen heraus zu bewegen, ist zu nehmen Sorge um dein Herz, & rdquo; sagt Steinbaum. "Wie du isst, wie du trainierst, nicht rauchst, Stress bewältigst und genug Schlaf bekommst, sind Schlüsselfiguren in diesem Prozess."

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  • Zuletzt aktualisiert: 09/28/16
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  • Zuletzt aktualisiert: 28.09.16
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