5 Vital Heart Health Tipps für Frauen


Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Jede Frau sollte verstehe die Wichtigkeit ihrer Herzgesundheit. Ich fühle mich stark darüber aufgrund der Tatsache, dass Herzerkrankungen eine der häufigsten Todesursachen bei Frauen ist.

Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

Jede Frau sollte verstehe die Wichtigkeit ihrer Herzgesundheit. Ich fühle mich stark darüber aufgrund der Tatsache, dass Herzerkrankungen eine der häufigsten Todesursachen bei Frauen ist. Obwohl die Anzahl dieser Todesfälle in den letzten Jahren abgenommen hat, ist es beunruhigend, dass immer mehr jüngere Frauen eine größere Anzahl kardiovaskulärer Risikofaktoren haben.

Um diesen Trend zu bekämpfen, müssen wir alle verstehen, wie wichtig es ist, unseren Anteil zu reduzieren Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfall. Was können Sie tun?

1. Kennen Sie Ihre Risiken

Zuerst sollten Sie Ihre eigenen Risikofaktoren verstehen. Das bedeutet zu wissen, was normaler Blutdruck, normales Cholesterin und normaler Blutzucker sind und herauszufinden, was Ihre sind. Wenn Sie zu Ihrem Arzt gehen, fragen Sie, ob er diese Werte überprüft hat. Wenn nicht, wann wurden sie zuletzt überprüft? Abhängig von Ihrem Risikoniveau müssen Sie möglicherweise jedes Jahr oder alle paar Jahre den Blutdruck, das Cholesterin und den Blutzucker kontrollieren.

2. Kennen Sie Ihre Ziele für wichtige Herzgesundheitsindikatoren

Wissen Sie, welche angemessenen Ziele für Sie sind. Was sind Ihre Ziele Blutdruck, Cholesterin und Glukose? Diese Zahlen können je nach Risiko variieren. Zum Beispiel, wenn Sie eine starke Familienanamnese mit vorzeitigen Herzerkrankungen haben oder wenn Sie Diabetes haben, haben Sie möglicherweise andere Ziele als andere Frauen.

Es gibt Ressourcen, die Ihnen helfen können, Ihre Ziele zu verstehen. Dazu gehören Websites, die von der American Heart Association und dem American College of Cardiology erstellt wurden. Es gibt Ressourcen, die in meinem Buch Ein Leitfaden für eine zeitlose Frau zur Herzgesundheit aufgelistet sind, zusätzlich zu Fragen, die Sie Ihrem Arzt stellen sollten, und Fragen, die Ihr Arzt Ihnen stellen sollte.

3. Tun Sie Ihre Hausaufgaben und seien Sie Ihr eigenes Herz Gesundheit Anwalt

Schließlich werden Sie das Beste zur Vorbeugung von Herzerkrankungen und Schlaganfall tun, wenn Sie Ihre "Hausaufgaben" machen und Ihr persönliches Risiko für Herzerkrankungen verstehen. Ich bitte viele meiner Patienten, bestimmte Hausaufgaben zu machen. Die besten Ergebnisse werden erzielt, wenn Sie und Ihr Arzt ein Team sind. Denken Sie daran, Ihr eigener Gesundheitsfürsprecher bei jedem Schritt des Weges zu sein.

4. Kenne die Anzeichen und Symptome einer Herzerkrankung

Neben der Kenntnis deiner persönlichen Risikofaktoren ist es wichtig, die Anzeichen und Symptome einer Herzerkrankung zu kennen. Viele Frauen denken Herzkrankheit ist ein Problem des Mannes. Nicht so. Herzinfarkte töten jedes Jahr mehr als 250.000 Frauen, viele plötzlich und unerwartet. Frauen erholen sich oft nicht so gut wie Männer nach einem Herzinfarkt, einer Behinderung, einem wiederholten Krankenhausaufenthalt und sogar bis zum Tod. Neben dem Verständnis Ihrer Risikofaktoren (und deren Kontrolle) sollte jede Frau die Symptome einer Herzerkrankung verstehen.

  • Schmerzen in der Brust: Die meisten Frauen mit einem Herzinfarkt haben Erfahrung Brustschmerz. Es mag nicht der erdrückende, explosive Schmerz sein, den viele Männer berichten, aber jeder plötzliche, schwere oder anhaltende Brustschmerz gibt Anlass zur Sorge.
  • Ungewöhnliche Müdigkeit: In einer Studie über Überlebende von Herzinfarkten berichteten 70 Prozent über extreme Symptome Müdigkeit in den Tagen und Wochen vor dem Angriff. Sie fühlten sich zu müde, um einfache Aufgaben zu erledigen, wie zum Beispiel das Bett machen oder zum Briefkasten gehen.
  • Atemnot: Viele Frauen berichten, dass sie nach Luft schnappten, als ob sie gerade eine lange Strecke zurückgelegt hätten Attacke. In einigen Fällen kann diese Kurzatmigkeit Tage oder sogar Wochen vor einem kardialen Ereignis auftreten.
  • Übelkeit oder Schwindel: Frauen fühlen sich häufig übel, erbrechen oder fühlen sich wie bei einem Herzinfarkt ohnmächtig. Die Symptome können sich auch wie Sodbrennen oder eine Magenverstimmung anfühlen.
  • Starkes Schwitzen: Ein Herzinfarkt kann dazu führen, dass eine Frau plötzlich grundlos in Schweiß gebadet wird. Oft fühlen sich Frauen während eines Angriffs heiß und kalt (klamm).
  • Nicht-Brustschmerzen: Statt einer quälenden Schmerzen in der Brust, viele Frauen entwickeln weniger starke Schmerzen im oberen Rücken, Schultern, Nacken, Kiefer oder Arm.
  • Angst: Sie können es nennen " Intuition der Frau "- viele Frauen empfinden vor oder während eines Herzinfarktes ein Gefühl von" drohendem Untergang "oder intensiver Angst.

5. Empower Yourself

Diese Information sollte kein Grund zur Beunruhigung sein, obwohl die Rate der Herzerkrankungen bei Frauen zu hoch ist. Die wichtige und ermächtigende Botschaft ist, dass wir dies für uns selbst, für unsere Töchter, für unsere Mütter ändern können. Mit einer gesunden Ernährung, regelmäßigen körperlichen Aktivitäten und dem Verständnis unseres Risikos können wir Herzerkrankungen vorbeugen. Wir können echte Fortschritte bei der Prävention von Herzerkrankungen bei Frauen machen. Als Gruppe zu handeln, kann für uns selbst und unsere Mitmenschen etwas bewirken. Ich hoffe, dass Sie dadurch motiviert werden, mehr über Herzkrankheiten bei Frauen zu lernen und echte Veränderungen zu bewirken, um Ihre Gesundheit und die Gesundheit von Frauen in Ihrer Nähe zu verbessern.

Elizabeth A. Jackson, MD, MPH, hat eine Master in Public Health an der School of Public Health der Harvard University, wo sie auch eine Ausbildung in Ernährungs-Epidemiologie absolvierte. Dr. Jackson begann im Jahr 2007 an der University of Michigan Health Center zu arbeiten. Sie arbeitet als behandelnde Kardiologe mit Schwerpunkt auf Herz-Kreislauf-Gesundheit und Herz-Kreislauf-Prävention. Dr. Jackson ist Board Certified in Innere Medizin und Herz-Kreislauf-Erkrankungen und ist Mitglied des American College of Cardiology. Letzte Aktualisierung: 13.08.2013

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