7 Leistungsstarke Wege zur Verbesserung Ihrer Herzgesundheit


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7 Leistungsstarke Wege zur Verbesserung Ihrer Herzgesundheit

  • By Erica Patino
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  • Unterschätzen Sie nicht die Kraft des Schlafes

    Schlaf scheint in unserem geschäftigen Leben ein Nachgeschmack zu sein, aber Schlafprobleme können schließlich tiefgreifende Auswirkungen auf Ihr Herz und Ihre Gesundheit haben . "Mangel an Schlaf kann Ihren Metabolismus ändern und Sie anfällig für Gewichtszunahme, Diabetes und Herzkrankheit machen, & rdquo; sagt Dr. Agatston. Es kann auch Ihre Stresshormone auf Touren bringen und Sie depressiv machen, ein weiterer Risikofaktor für Herzkrankheiten. Behalte dein Schlafzimmer zunächst kühl und ruhig. Zweitens kann das Essen einer großen Mahlzeit zu spät in der Nacht Ihren Stoffwechsel beschleunigen und es Ihrem Körper erschweren, sich abzukühlen, also essen Sie zu einer vernünftigen Stunde zu Abend, gehen Sie aber nicht hungrig zu Bett (ein leichter, gesunder Snack wie ein Truthahnscheibe und ein Glas fettarmer Milch etwa eine Stunde vor dem Zubettgehen können eine einschläfernde Wirkung haben und helfen, mitten in der Nacht Munchies zu verhindern. Dr. Agatston sagt, es ist auch am besten, keinen Alkohol zu trinken, bevor Sie zu Bett gehen, da es normale Schlafmuster stören kann ... Wenn Sie diese Tipps befolgen und immer noch Schlafprobleme haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie diese beheben können Weitere Tipps zu Herzgesundheit und mehr Informationen über Dr. Agatstons neues Buch finden Sie auf den Dr. Agatstons South Beach Diät-Weckruf-Informationsseiten.

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Zuletzt aktualisiert: 03/04/13
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