Kann Herzkrankheit rückgängig gemacht werden?


Wir respektieren Ihre Privatsphäre Eine Herzkrankheit entsteht gewöhnlich durch den Aufbau von Plaque - einer Substanz, die aus Cholesterinablagerungen besteht - in den Wänden der Blutgefäße, die zum Herzen führen.

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Eine Herzkrankheit entsteht gewöhnlich durch den Aufbau von Plaque - einer Substanz, die aus Cholesterinablagerungen besteht - in den Wänden der Blutgefäße, die zum Herzen führen. Dieser Prozess, der auch als Arteriosklerose bekannt ist, verengt oder blockiert die Blutgefäße im Laufe der Zeit, was möglicherweise zu Brustschmerzen und Herzinfarkt führt. Der gleiche Atherosklerose-Prozess in den Blutgefäßen, die das Gehirn versorgen, kann zum Schlaganfall führen. Aber können Sie etwas tun, um es umzukehren?

Die kurze Antwort ist ja. Ärzte wissen seit langem, dass es möglich ist, das Fortschreiten von Herzkrankheiten durch geeignete Behandlungen und Veränderungen des Lebensstils zu verlangsamen. Laut Arthur Agatston, MD, einem vorbeugenden Kardiologen, einem außerordentlichen Professor für Medizin an der Miller School of Medicine in Miami und Autor von The South Beach Diet , kann es auch möglich sein, Herzerkrankungen umzukehren verhindert, dass sich weiche Plaques entwickeln.

"Während die geheilten Plaques mit Narbengewebe und Kalzium nicht rückgängig gemacht werden können, ist die gute Nachricht, dass sie nicht die Plaques sind, die weiter wachsen und Herzinfarkte verursachen", sagt Agatston. "Die gefährlichen, mit Cholesterin gefüllten Plaques können stabilisiert oder vollständig reversiert werden, was zu einer normalen Gefäßwand führt. So können Menschen mit einem Risiko für eine koronare Herzkrankheit einen zukünftigen Herzinfarkt oder Schlaganfall verhindern. "

Wenn Sie eine Herzerkrankung haben oder ein Risiko dafür haben, empfiehlt Agatston eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität und bleibend Durch gute Schlafgewohnheiten verbessern Sie Ihre Herzgesundheit und reduzieren das Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall. Hier sind einige spezifische Maßnahmen, die er empfiehlt:

  • Pflegen Sie eine Ernährung reich an ballaststoffreichen Kohlenhydraten (Gemüse, Obst und Vollkornprodukte), mageres Eiweiß (Meeresfrüchte, Geflügel und mageres Fleisch), fettarme Milchprodukte, und "gute Fette" wie Omega-3-Fettsäuren; vermeiden Sie Nahrungsmittel, die gesättigte Fettsäuren und Transfette enthalten.
  • Wenn Sie eine sitzende Tätigkeit haben, nehmen Sie an zwei oder sechs Tagen pro Woche an aeroben und kernverstärkenden Übungen mit Erlaubnis Ihres Arztes teil. Wenn dein Job dich körperlich aktiv hält, sagt Agatston, du kannst ein wenig weniger trainieren und an mindestens drei Tagen in der Woche in aerobe und kernstärkende Übungen einsteigen.
  • Schlaf ausreichend. Wenn Sie das nicht tun, können Sie das Herz besteuern. Agatston empfiehlt mindestens acht Stunden pro Nacht.

Wie wissen Sie, ob Sie in Gefahr sind?

Die wichtigsten Risikofaktoren für Herzerkrankungen sind Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel, eine sitzende Lebensweise, Rauchen, Diabetes, Fettleibigkeit , Stress und eine schlechte Ernährung. Familiengeschichte von Herzerkrankungen oder Schlaganfall ist auch ein wichtiger Risikofaktor. "Je näher die Verwandten und je jünger sie waren, wenn sie einen Herzinfarkt hatten, desto größer ist das Risiko für den Patienten", sagt Agatston. Ein Geschwister, das in jungen Jahren einen Herzinfarkt hatte, stellt das größte Risiko für die Familie dar Geschichte. "

Aktualisiert: 9/14/2012

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