5 Wege, diesen Winter schmerzfrei zu bleiben


Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Kaltes Wetter kann Schmerzen und andere Fibromyalgie-Symptome verschlimmern.Getty Images SCHNELLE FAKTEN Menschen mit Fibromyalgie reagieren unterschiedlich auf kaltes Wetter.

Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Kaltes Wetter kann Schmerzen und andere Fibromyalgie-Symptome verschlimmern.Getty Images

SCHNELLE FAKTEN

  • Menschen mit Fibromyalgie reagieren unterschiedlich auf kaltes Wetter. Einige finden das kalte Wetter tröstend, während andere sagen, dass es ihre Symptome verschlimmert.
  • Einige Wege, um in diesem Winter warm zu bleiben, nehmen ein warmes oder heißes Bad, Schichten und Limitierung Alkohol.

Der Winter kann schwierig sein Zeit für viele Menschen wegen des kalten Wetters, minimaler Sonneneinstrahlung und kürzerer Tage. Aber was ist überraschend, sagt Anthony P. Geraci, MD, stellvertretender Vorsitzender der Abteilung für Neurologie und Rehabilitation Medizin im Lutheran Medical Center in New York, ist das Wetter, das ein bisschen auf der kalten Seite ist, kann eigentlich etwas beruhigend für Menschen mit Fibromyalgie sein .

"Die meisten werden sagen, dass die warmen und feuchten Monate für ihre Schmerzen schlecht sind", erklärt Dr. Geraci. "Kaltes Wetter ist weniger wahrscheinlich, dass man schwitzt und positive Auswirkungen auf die Schmerzzentren im Gehirn haben kann."

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Allerdings, wenn Sie Schmerzen und andere Fibromyalgie-Symptome haben In Gebieten mit extremer Kälte im Winter oder wenn die Temperatur stark schwankt, können negative Auswirkungen auftreten. "Eine kalte Brise, die über einen bereits energiearmen Muskel weht, führt zu einer Verkürzung, und verkürzte Muskeln sind die primäre und wichtigste Ursache für Schmerzen", sagt Jacob Teitelbaum, MD, Direktor des Annapolis Center für Effektives Chronisches Müdigkeitssyndrom / Fibromyalgie Therapien.

Bekämpfung der Fibromyalgie Winterblues

Wenn Ihre Fibromyalgiesymptome bei knochentrockenen Temperaturen aufflammen, versuchen Sie diese Strategien, um sich aufzuwärmen und die Schmerzen zu lindern:

1. Tauchen Sie in ein nächtliches Bad. Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von warmen oder heißen Bädern eine therapeutische Wirkung auf Fibromyalgie-Schmerzen haben kann. Wenn Sie jede Nacht während des Winters ein entspannendes Bad nehmen, wird es den Nebeneffekt haben Ihre Knochen wärmen und jede Kälte wegzunehmen, die Fibromyalgie Schmerzen und Symptome ist bei.

2. Kleiden Sie sich angemessen für das Wetter. Enge Kleidung kann für Menschen mit Fibromyalgiesymptomen oft lästig sein, also ziehen Sie warme und lockere Kleidung an. Das Schichten in Schichten kann Ihnen erlauben, warm zu bleiben und sich schnell anzupassen, indem Sie eine Schicht entfernen, wenn Sie zu heiß werden. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie das passende Zubehör haben, wie Handschuhe, Mützen, Schals und warme Stiefel, um die Kälte zu kämpfen, wenn Sie draußen gehen haben.

„Interessanterweise tragen Wolle lange Unterwäsche und T-Shirts, das Tragen Wolle Pyjamas, und Wolldecken und Kissenbezüge können so wirksam sein wie Schmerzmittel zur Verringerung der Fibromyalgie Schmerzen, aber ohne die Nebenwirkungen ", sagt Dr. Teitelbaum. Er erklärt, dass Wolle die Muskeln warm und entspannt hält und gleichzeitig die Feuchtigkeit von überschüssigem Schwitzen abtransportiert.

3. Versuchen Sie Handwärmer. Geschäft gekauft Handwärmer, die Hitze erzeugen, wenn Sie sie öffnen, können auch Fibromyalgiesymptome erleichtern, sagt Stephen Soloway, MD, ein Rheumatologe in der privaten Praxis in Vineland, N.J.

4. Vermeiden Sie Alkohol. Dr. Soloway erklärt, dass alkoholische Getränke Blutgefäße erweitern und einen Wärmeverlust verursachen können.

5. Achte auf Schweiß. Wenn du im Winter schwitzt, solltest du den Schweiß abtupfen und so schnell wie möglich in trockene Kleidung wechseln. Nichts verursacht Schüttelfrost, das zu Fibromyalgiesymptomen führt, mehr als nass von deinem eigenen Schweiß.

Diese täglichen Strategien sollten helfen, Symptome zu lindern. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Winterflares Sie unglücklich machen, müssen Sie möglicherweise einen Umzug in ein wärmeres, trockenes Klima in Betracht ziehen. Zugegeben, das ist nicht eine Lösung, die für alle funktioniert, aber wenn Ihre Lebensqualität für drei oder mehr Monate im Jahr leidet, es lohnt considering.Last Aktualisiert: 2014.12.11

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