6 Wege, sich besser zu fühlen mit Fibromyalgie


Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Es ist keine Frage, dass Fibromyalgie schmerzhaft ist. Aber viele Experten glauben auch, dass es eine emotionale Komponente für diese Störung gibt, die das Unbehagen und die Müdigkeit erhöhen kann.

Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

Es ist keine Frage, dass Fibromyalgie schmerzhaft ist. Aber viele Experten glauben auch, dass es eine emotionale Komponente für diese Störung gibt, die das Unbehagen und die Müdigkeit erhöhen kann.

Distressed Menschen, wie diejenigen, die mit Fibromyalgie leben, sind schmerzempfindlicher. Dies kann tatsächlich zu einem Teufelskreis führen: Schmerz verursacht Stress, und Stress verstärkt die Krankheit, die den Schmerz verursacht. Im Gegenzug kann es auch helfen, körperliche Schmerzen zu lindern.

"Wenn Menschen in der Gegenwart depressiv sind, ist das ein Indikator für mehr Schmerzen in der Zukunft", sagt Dr. John Fry, Psychologe in Newport Beach, Kalifornien, und Vorstandsmitglied der National Fibromyalgia Association. "Angst in der Gegenwart ist auch ein Prädiktor für mehr Schmerz in der Zukunft. Wenn eine Person sich darauf konzentriert, dass Schmerz ihnen zugeführt wird, erhöht sie tatsächlich die Nervenleitfähigkeit des Schmerzes. Es ist also sehr wichtig andere Interessen zu haben."

Dort Es gibt eine Reihe von Selbsthilfetätigkeiten und -strategien, die Fibromyalgiepatienten nutzen können, um sich von ihren chronischen Schmerzen abzulenken. Indem du deinen Gefühlen einen Ausfluss gibst, solltest du besser in der Lage sein, mit deinen körperlichen Symptomen fertig zu werden.

Selbsthilfestrategien für Fibromyalgie Schmerzen

Versuche diese Ideen zu verbessern, um deine Stimmung zu heben:

    • Frage deine Stimmungen Akzeptiere deine Stimmungen nicht als bare Münze; Lerne stattdessen, sie zu hinterfragen. "Immer wenn du niedergeschlagen oder ängstlich oder wütend bist, nutze die Stimmung als Signal, um herauszufinden, was du denkst und kämpfe dann mit diesem Gedanken", sagt Fry. "Stellen Sie Fragen dazu. Ist das wirklich der Fall? Würden andere es so sehen? Testen Sie es gegen die Realität, um zu sehen, ob es wahr ist." Denken Sie zum Beispiel an jemanden, der plötzlich annimmt, dass ihre Freunde nicht mehr bei ihr sein wollen, weil Fibromyalgie-Fackeln sie dazu veranlasst haben, ihre Pläne wiederholt zu streichen. "Fragen Sie sich:, Wenn ich solche Freunde hätte, würde ich sie aufgeben? ' Wahrscheinlich nicht ", sagt Fry.

  • Entfessle deine Kreativität. Es hat sich gezeigt, dass es die Schmerzlinderung und die Verbesserung der Symptome ist, wenn du fühlst, wie du dich durch Schreiben oder Kunst fühlst - egal ob Tagebuch, Zeichnung oder Scrapbooking. Denken Sie daran, dass Talent keine Rolle spielt. Es geht darum, sich selbst so auszudrücken, dass Sie und andere die chronischen Fibromyalgie-Schmerzen, mit denen Sie es zu tun haben, besser verstehen.
  • Hören Sie Musik - oder spielen Sie sie selbst. Musiktherapie ist eine weitere Strategie, die Menschen hilft chronischer Schmerz. Vielleicht finden Sie ein Stück Musik, das Sie wirklich genießen und das hilft Ihnen, sich von Ihrer Fibromyalgie zu lösen. Oder versuchen Sie Ihre Musik oder Texte, die Ihre Schmerzen beschreiben.
  • Riechen Sie die Rosen. Aromatherapie kann Fibromyalgie Patienten durch die Verwendung von Duftstoffen aus bestimmten ätherischen Ölen helfen. Menschen, die auf Aromatherapie reagieren, können ihre Schmerzen reduzieren und ihre allgemeine Stimmung verbessern. Probieren Sie Lavendel oder Jasmin zur Entspannung, Zitrone oder Geranie als Energiequelle oder Eukalyptus, Pfefferminze oder Wacholder, um Schmerzen zu lindern.
  • Lösen Sie ein Rätsel. Wenn Sie ein Kreuzworträtsel machen oder an einer anderen mentalen Herausforderung teilnehmen, können Sie Ihre Gedanken loswerden Schmerz.
  • Versuchen Sie Entspannungstherapie. Entspannungstechniken können ein guter Weg sein, mit chronischen Schmerzen umzugehen. Tiefes Atmen, geführte Bilder und Meditation sind nur einige der Entspannungstechniken, die Menschen mit Fibromyalgie zur Verfügung stehen.

Fibromyalgie kann schmerzhaft sein, aber den Mut zu haben, neue Dinge auszuprobieren, kann Ihnen dabei helfen. Letzte Aktualisierung: 22.09.2011

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