Fibromyalgie: Umgang mit sensorischer Überlastung


Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Empfindlichkeit gegenüber Umweltstimulation, einschließlich heller Lichter, lauter Geräusche und Sogar bestimmte Gerüche können das Leben mit Fibromyalgie besonders herausfordernd machen.

Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

Empfindlichkeit gegenüber Umweltstimulation, einschließlich heller Lichter, lauter Geräusche und Sogar bestimmte Gerüche können das Leben mit Fibromyalgie besonders herausfordernd machen. Sie könnten jeden Morgen aufwachen und sich fragen, welcher neue Auslöser Ihre Fibromyalgie-Symptome verschlimmern könnte.

"Ich beschäftige mich täglich mit allem", sagt Stephanie Parker aus Dover, Delaware, die glaubt, dass ihre Symptome konsistent sind Fibromyalgie wurde aber noch nicht formell diagnostiziert. Die Symptome halten sie davon ab, an täglichen Familienaktivitäten teilzunehmen, wie zum Beispiel die Ballspiele ihrer Kinder am Nachmittag zu beobachten.

Tina Pringle, die vor 16 Jahren mit Fibromyalgie diagnostiziert wurde, sagt, dass ihre Fibromyalgiesymptome manchmal überwältigend waren. "Die Symptome verschmelzen alle miteinander, und aufgrund der Erschöpfung und des Gehirnnebels wird alles zu einem Irrgarten reiner Verwirrung", erklärt Pringle.

Der Bewohner des Vereinigten Königreichs sagt, ihr Augenarzt habe ihre Lichtempfindlichkeit erkannt, aber ihre Empfindlichkeit gegenüber Schall Das ist am beunruhigendsten. "Lautes Pony, ein schreiendes Kind, laute Musik, Geschrei, Hundegebell und mein ärgster Ärger, Pfeifen sind alles ein Thema", sagt sie. "Die Geräusche hallten in meinem Kopf wie ein klingendes Becken und verursachen, dass sich mein ganzer Körper anspannt."

Mit zunehmender Spannung steigt auch ihr Fibromyalgie-Schmerz und sie muss sich in einen abgedunkelten Raum zurückziehen, um sich zu entspannen. Ihre Reaktion ist besonders problematisch zu Hause, wo ihre Teenager-Tochter oft laute Musik spielt und sich in typisch ausgelassener Jugendmode benimmt.

Lärm ist nur der Anfang der sensorischen Angst, die zu deinen Fibromyalgie-Schmerzen beitragen könnte. Personen mit Fibromyalgie berichten:

  • Chronische Schmerzen und Zärtlichkeit
  • Erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Berührung oder Druck
  • Erhöhte Empfindlichkeit gegenüber lauten Geräuschen
  • Erhöhte Empfindlichkeit gegenüber unangenehmen Gerüchen
  • Erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Temperaturänderungen
  • erhöht Empfindlichkeit gegenüber bestimmten Geschmacksrichtungen

Was sich in Ihrem Kopf abspielt

Diese erhöhte Empfindlichkeit kann für Sie schwierig zu verstehen sein, geschweige denn für Freunde und Familienmitglieder, die kein äußeres Problem sehen. Die unangenehmen und schmerzhaften Empfindungen der Fibromyalgie könnten Teil der ungewöhnlichen Art und Weise sein, Schmerzen im Gehirn zu behandeln, meint der Fibromyalgie-Forscher Benjamin Natelson, MD, Professor für Neurologie am Albert-Einstein-College für Medizin in New York City und Autor von Ihre Symptome sind Wirklich: Was zu tun ist, wenn Ihr Doktor sagt, dass nichts falsch ist.

Entsprechend einer Studie veröffentlicht im Archiv der körperlichen Medizin und der Rehabilitation die Berichte von Frauen mit rheumatoid Arthritis, Frauen mit Fibromyalgia verglichen und analysierte, Bei Frauen ohne Fibromyalgie war die Wahrscheinlichkeit einer intensiven, unangenehmen Reaktion auf Geräusche, Gerüche, Geschmäcker und taktile Empfindungen sehr viel höher.

Eine weitere Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift Pain Research and Treatment, legt nahe, dass Veränderungen in der Gehirnchemie bei Menschen mit Fibromyalgie mit der Empfindlichkeit auf Reize wie Schall und Geruch in Verbindung gebracht werden können. Imaging-Studien haben visuelle Darstellungen dieser veränderten Reaktion auf Empfindungen zur Verfügung gestellt. In gewisser Hinsicht könnten die Gehirne von Menschen mit Fibromyalgie sogar auf die Möglichkeit von Schmerzen oder Unwohlsein überempfindlich reagieren, so Dr. Natelson.

Forscher haben auch Gewebeproben getestet und erhöhte Spiegel von Entzündungsmarkern in der Haut von Menschen gefunden mit Fibromyalgie - die mit Überempfindlichkeit zu berühren verbunden sein kann. Berührungssensibilität ist für Leute wie Pringle echt, die sagen, dass es Zeiten gibt, in denen es sogar zu schmerzhaft ist, mit ihrem Partner Händchen zu halten. Zu enge Kleidung, Massagen und sogar leichte Berührungen verstärken ihren Schmerz und Stress. Um die Sache noch schlimmer zu machen, sagt Pringle, dass sie gelegentlich sogar unwillkürlich zuckt, wenn sie von anderen berührt wird, was für die Menschen in ihrer Umgebung schmerzhaft sein kann.

Was tun mit Fibromyalgie? Symptome

Wie können Sie ein Problem angehen, das von der Verkabelung Ihres Gehirns herrühren könnte? Hier sind einige praktische Schritte, die Sie ergreifen können, um diese sensorischen Symptome zu behandeln:

  • Arbeiten Sie mit einem unterstützenden Arzt. "Wenn Ihr Arzt nicht glaubt, dass Sie Fibromyalgie haben, erhalten Sie eine neue", betont Natelson. Schmerzbehandlung wird am effektivsten sein, sagt er, wenn Sie und Ihr Arzt im gleichen Team sind. Drei verschreibungspflichtige Medikamente wurden für die Behandlung von Fibromyalgie zugelassen und können Ihnen helfen, Ihre Fibromyalgie Schmerzen zu verwalten und Ihre Überempfindlichkeit zu reduzieren.
  • Seien Sie aktiv. Eine Überprüfung der Übung als Teil der Fibromyalgie Behandlung, veröffentlicht in der Zeitschrift Rheumatology International , zeigte, dass aerobe Übungen Schmerzen ausgleichen und die Empfindlichkeit der Tenderpunkte minimieren können. Natelson empfiehlt sanfte körperliche Konditionierung. Sein Rezept: "Walk für 30 Minuten jeden zweiten Tag bei etwa 1,5 bis 2 Meilen pro Stunde." Dies erhöht den Blutfluss zu den Muskeln und Geweben. Sehr allmählich, erhöhen Sie Ihre Geschwindigkeit auf etwa 3,6 Stundenmeilen. Dieses Aktivitätsniveau "scheint die Schmerzwahrnehmung herunterzuregeln", erklärt Natelson. Gehen Sie nach draußen ist ideal, aber wenn Sie empfindlich auf Temperaturänderungen, Licht, Gerüche und andere Empfindungen reagieren, starten Sie ein Laufprogramm in Ihrem Haus oder im Fitnessstudio.
  • Vermeiden Sie Ihre Trigger. So viel wie du kannst Kontrollieren Sie Ihre Umgebung so, dass Sie mögliche Ursachen von Beschwerden begrenzen:
    • Lüften Sie Ihr Zuhause gut, um starke Gerüche zu entfernen.
    • Ziehen Sie Ohrstöpsel oder Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung in Betracht, um laute Geräusche zu minimieren oder zu eliminieren.
    • Achten Sie auf Ihre Haut und reduzieren Sie Reizungen durch Verwendung sanfter Produkte und Vermeiden von Temperaturextremen, wie sehr heißem oder sehr kaltem Wasser.
    • Tragen Sie locker sitzende Kleidung und kleiden Sie sich in leichte Schichten, die Sie entfernen können, wenn das Gewicht Ihrer Kleidung beginnt, Ihre Haut zu reizen.
    • Grenzen setzen. Wenn ihre Sensibilität für Licht besonders intensiv ist, erklärt Pringle den Familienmitgliedern einfach, dass sie in diesem Moment nicht mit ihnen fernsehen kann.
    • Schaffen Sie ein Retreat. An besonders schwierigen Tagen kann ein angenehmes, kühles und abgedunkeltes Zimmer ein beruhigender Ort zum Entspannen und Auftanken sein.
    • Tragen Sie eine Sonnenbrille. Drinnen oder draußen, wenn Sie empfindlich auf Licht oder bestimmte Muster reagieren, setzen Sie einige Schattierungen und geben Sie Ihren Augen eine Pause.

Fibromyalgia Symptome, die alle Ihre Sinne beeinflussen können jeden Tag einen Kampf, und wenn Sie Schwierigkeiten bei der Verwaltung Ihrer Empfindlichkeiten , Sie könnten versucht sein, zu Hause zu bleiben und zu vermeiden, sich zu sozialisieren und draußen zu sein. Trotzdem, so Natelson, sei dies auf lange Sicht keine gute Strategie. Arbeiten Sie eng mit Ihrem Arzt zusammen, um Strategien zu entwickeln, die Ihre Exposition gegenüber bestimmten Auslösern einschränken, ohne dass Sie daran gehindert werden, die Welt um Sie herum zu genießen.Letzte Aktualisierung: 28.06.2013

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