Fibromyalgie: Treten der Zuckergewohnheit


Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Wenn Sie mit Fibromyalgie leben, werden Sie oft feststellen, dass Sie Zucker nachgeben Heißhunger bei niedrigem Tank.

Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

Wenn Sie mit Fibromyalgie leben, werden Sie oft feststellen, dass Sie Zucker nachgeben Heißhunger bei niedrigem Tank. Zucker liefert einen schnellen Energieschub, aber was ist, wenn du einen Schokoriegel runterlegst oder nach einem Energydrink greifst, was schadet dir mehr als gut? Obwohl keine spezifische Diät nachgewiesen worden ist, um Fibromyalgie Schmerzen zu verbessern, könnte diese Zucker Affe von Ihrem Rücken profitieren Ihre allgemeine Gesundheit und machen Sie sich besser.

Menschen mit Fibromyalgie fallen in einen gemeinsamen Zyklus, wenn es um Zucker geht, sagt Kristi Mizelle , MD, MPH, Direktor der Rheumatology Holistic Care Clinic im Johns Hopkins Hospital in Baltimore. Du fühlst Schmerz und wirst dadurch inaktiv, wirst stärker, hast keine Energie und such nach Dingen wie Zucker, um einen Muntermacher zu bekommen. Wenn man von diesem Zuckerhoch herunterkommt, fühlt man sich oft schlechter, erklärt sie.

Zucker kann jedoch mehr als nur eine Krücke sein. Für einige ist es eine vollwertige Abhängigkeit, und es kann ein großes Problem für diejenigen mit einem chronischen Schmerzsyndrom wie Fibromyalgie sein, sagt Jacob Teitelbaum, MD, medizinischer Direktor der Fibromyalgie und Müdigkeitszentren und Autor mehrerer Bücher über chronische Schmerzen. Dr. Teitelbaum sagt, dass Zucker bei einigen Menschen tatsächlich Fibromyalgie verursachen oder bestehende Fibromyalgie noch schlimmer machen kann. "Zucker verschlimmert niedrigen Blutzucker und Nebennierenprobleme, Hefe (Candida) Überwuchterung und Mangelernährung, die Fibromyalgie verschlechtern", sagt er.

Wenn Fibromyalgie zu einer Zuckergewohnheit führt

Woher wissen Sie, wenn Ihre Naschkatzen tatsächlich ist eine Sucht? Teitelbaum vergleicht es mit Alkoholismus. "Es wird zu einem Problem, wenn es gesundheitliche und seelische Probleme verursacht, die problematisch sind, und Sie haben 30 Tage Zeit, um zu sehen, wie Sie sich fühlen." Der erste Schritt, um Ihre Sucht zu brechen, ist herauszufinden, was dahinter steckt , unter Berufung auf vier Arten von Zuckerabhängigen:

  • Typ 1: Sie sind chronisch erschöpft und süchtig nach Koffein und Zucker. Manchmal ist alles, was Sie brauchen, Ernährung, Schlaf und Bewegung zu verbessern, sagt Teitelbaum Sie werden diese Krücken nicht brauchen, um Ihre Energie zu verbessern.
  • Typ 2: Sie sind gereizt, wenn Sie hungrig sind und unter Stress zusammenbrechen. Teitelbaum sagt, dass der Stress im Leben Nebennieren ausstoßen kann und Kräuterlakritze, schlägt er vor.
  • Typ 3: Sie haben Heißhunger durch Hefe oder Candida Überwucherung verursacht. Die Behandlung von Hefe Überwucherung ist entscheidend für Menschen mit Reizdarmsyndrom (oft bei Menschen mit Fibromyalgie gesehen) und andere Probleme wie chronische Nasenverstopfung, glaubt Teitelbaum, Probiotika oder na Natürliche Antimykotika können helfen.
  • Typ 4: Sie sind deprimiert und begehren Kohlenhydrate. Ihr Verlangen nach Zucker kann durch Menstruation, Menopause oder Andropause (Wechseljahre) verursacht werden. Teitelbaum sagt, dass bioidentische Hormone helfen können. Aber sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob dies für Sie angemessen ist. Das Essen von Soja-reichem Edamame kann natürlich den Östrogenspiegel erhöhen, fügt er hinzu.

"Fibromyalgie tritt auf, wenn Typ 1 in den nächsten eindringt", sagt Teitelbaum. "Die meisten Menschen mit Fibromyalgie haben mindestens zwei Typen und oft alle vier. "Nach der Behandlung dauert es 6 bis 12 Wochen, bis sich die Symptome der Fibromyalgie deutlich gebessert haben. Aber schon nach 10 Tagen haben die meisten Menschen mehr Energie und fühlen sich geistig schärfer", fügt er hinzu zur Erleichterung der Fibromyalgie Symptome

Dr. Mizelle sagt, es gibt keine wissenschaftlichen Beweise, dass Zucker-oder Zucker-Sucht verursacht oder macht Fibromyalgie Schmerzen schlimmer. Aber anekdotisch, sagt sie, mehrere ihrer Patienten sagen, ihre Fibromyalgiesymptome verbessert nach dem Schneiden von raffiniertem Zucker heraus, dass dies aufgrund eines "Placebo-Effekts, der eine große Rolle bei Fibromyalgie spielt" sein könnte. Dennoch, sagt sie, wenn Sie glauben, dass Zucker Ihre Fibromyalgie verschlimmert, lohnt es sich, sie zu beseitigen, um zu sehen, ob Sie sich besser fühlen dvice:

Wenn es weiß ist, esse es nicht.

  • Das bedeutet Nudeln, Zucker, Weißbrot, weißer Reis und hochfructoser Maissirup. Wechseln Sie zu Vollkornbrot, Getreide und Naturreis. Essen Sie "näher an der Erde".
  • Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, die viel Salz und raffinierten Zucker enthalten. Kaufe die Außengassen des Lebensmittelladens, in dem sich die Produkte, das Fleisch und die Molkerei befinden. Sammle Ballaststoffe und Gemüse ein.
  • Ballaststoffe halten dich voll und du sehnst dich nicht so sehr nach Zucker. Teitelbaum schlägt vor, von Zucker auf einen Süßstoff aus der Pflanze Stevia umzusteigen. Er empfiehlt die Marken Body Ecology oder SweetLeaf; Stevia wird auch als Truvia, PureVia und Stevia im Raw verkauft. Es gibt auch abgefüllte Getränke, die mit Stevia gesüßt sind, sagt Teitelbaum: "Das sind tatsächlich gesunde Alternativen zu Soda."

Und vergiss nicht, so aktiv wie möglich zu sein. "Mizelle erklärt, dass körperliche Aktivität eine der besten Behandlungen für Fibromyalgie ist So arbeiten Sie in Übung und versuchen Sie, Zucker abzubauen, um das Leben mit Fibromyalgie einfacher zu machen. Letzte Aktualisierung: 05.06.2012

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