Kampf gegen Kopfschmerzen Stress


Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Das Pochen, das Wehklagen, das Stampfen - als ob Ihre Migräne oder Spannungskopfschmerzen nicht wären Schlimm genug, Forscher finden jetzt, dass für viele Menschen die Schmerzen, die von den tatsächlichen Kopfschmerzen kommen, nur das halbe Problem ist.

Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

Das Pochen, das Wehklagen, das Stampfen - als ob Ihre Migräne oder Spannungskopfschmerzen nicht wären Schlimm genug, Forscher finden jetzt, dass für viele Menschen die Schmerzen, die von den tatsächlichen Kopfschmerzen kommen, nur das halbe Problem ist.

Wenn Sie chronische Kopfschmerzen oder schwere Migräne bekommen, können Sie auch ein Phänomen als "vorwegnehmende Schmerzen. "Im Wesentlichen ist dies Angst, die aus der ständigen Erwartung der Ankunft von Kopfschmerzen kommt."

"" Vorwegnahme Schmerz ist ein Zustand, in dem der Patient glaubt, dass Kopfschmerzen kommen, und ihre Angst in eine Wahrnehmung von Schmerz übersetzt wird ", sagt Anthony P. Geraci, MD, der Gründer und medizinische Direktor von Neuroasis Kopfschmerz und Schmerzzentrum in New York City. "Sie greifen nach der Flasche Pillen und nehmen eine, die ihnen kurzfristig helfen kann - vielleicht" schmerzt "der Schmerz, und am wichtigsten, sie haben weniger Angst."

Forschung unterstützt die Vorstellung, dass antizipatorische Schmerzen im Zusammenhang stehen Migräne und andere Kopfschmerzen können ein echtes Problem sein. Ein kürzlich in Frankreich durchgeführter Übersichtsartikel zum Beispiel fand heraus, dass Menschen mit chronischen täglichen Kopfschmerzen, insbesondere solche mit chronischer Migräne, die Medikamente überstülpten, eine schlechtere Lebensqualität und einen Rückgang der Arbeitsplatzproduktivität aufwiesen.

"Vorbeugung von Schmerzen ist sehr wichtig, da der chronische Stress und die Angst zu chronischen Gesundheitsproblemen wie Bluthochdruck und abnormen Stresshormonen führen können ", sagt Dr. Geraci. "Diese können alles von der Insulinaktivität bis zur richtigen Nebennieren- und Schilddrüsenfunktion beeinflussen."

Umgang mit Kopfschmerzen Stress

Hier sind einige gute Nachrichten: Sie können vorbeugende Schmerzen im Zusammenhang mit Kopfschmerzen unterdrücken und die Kontrolle über Ihre Gesundheit zurücknehmen. Hier ist eine Strategie, die Sie selbst ausprobieren können.

"Ich sage meinen Patienten, dass es in Ordnung ist, ihre Medikamente einzunehmen, aber sie müssen zuerst mit der Pille in der Hand anhalten und fragen:" Habe ich in diesem Moment Kopfschmerzen? " Wenn die Antwort nein ist, sollen sie die Pille zurückgeben und ihren Geschäften nachgehen ", sagt Geraci. Er bittet seine Patienten, diese Übung jedes Mal zu wiederholen, wenn sie glauben, dass sie eine Schmerztablette absetzen müssen - nur wenn die Antwort "ja" ist, sollten sie tatsächlich die Medikamente einnehmen. "Es ist eine Art Auszeit, und wenn der Patient über dieses Phänomen und seine langfristigen Folgen informiert wird, haben sie eine große Chance, ihren Medikamentenverbrauch zu senken", sagt Geraci.

Entspannungstechniken können ebenfalls eine wichtige Rolle spielen Geraci bemerkt dazu: "Dazu gehören Atemübungen, bei denen man einfach bis zu 20 Sekunden braucht, um langsam zu atmen, während man sich auf die Luft konzentriert, die mit jedem Atemzug in die Lunge gelangt." Er sagt warme Bäder und Duschen, gefolgt von einer Tasse Kräutertee, sind ebenfalls hilfreich und wirksam.

Meditation ist vielleicht die effektivste alternative Technik, um Kopfschmerz-Antizipations-Stress zu bewältigen, sagt Geraci, aber "viel zu viele Menschen haben den Eindruck, dass [es] ist zu schwer zu lernen und zu zeitaufwendig. Das ist einfach nicht wahr. "Er merkt an, dass Meditation nach nur wenigen Minuten bei Ihrem Arzt in die Tat umgesetzt werden kann.

Schließlich werden Sie durch die Verfolgung Ihrer Medikamentenverwendung ein besseres Gefühl dafür bekommen, wie viel Sie" Re wirklich nehmen und dann einen besseren Griff auf, wie ernst Ihre Kopfschmerzen-Angst-Muster ist. Sie können diese Informationen dann verwenden, um Ihrem Arzt ein klareres Bild Ihrer Situation zu geben. Seien Sie ehrlich über die Menge der Schmerzmittel, die Sie derzeit verwenden, und sprechen Sie über Strategien, um bei Bedarf zu reduzieren. Letzte Aktualisierung: 22.03.2012

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