So behalten Sie ein Kopfschmerztagebuch


Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Eines der besten Werkzeuge, die Sie und Ihr Arzt haben können Ihrer Kopfschmerzen Auslöser ist ein Kopfschmerztagebuch.

Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

Eines der besten Werkzeuge, die Sie und Ihr Arzt haben können Ihrer Kopfschmerzen Auslöser ist ein Kopfschmerztagebuch. Manchmal kann der Auslöser sehr offensichtlich sein, wie die Migräne, die sich jedes Mal entwickelt, wenn Sie sich mit altem Käse verwöhnen oder einem Burger Speck hinzufügen. Aber manchmal ist es nicht so schwarz und weiß, und ein Tagebuch zu schreiben kann es sehr viel einfacher machen, einen Detektiv zu spielen.

Das Kopfschmerztagebuch: Dein Kopfschmerzschmerz

Wenn du ein Kopfschmerztagebuch führst, kannst du es notieren Auslöser sind Verdachtsmomente wie ein Mangel an Schlaf oder ein bestimmtes Essen sowie andere potentielle Täter, wie das starke Parfüm eines Mitarbeiters oder eine plötzliche Veränderung des Wetters.

Wenn Sie nach Mustern suchen, stellen Sie vielleicht fest, dass dies nicht der Fall ist ein bestimmter Auslöser, aber eine Kombination von Faktoren. "Ein Tagebuch hilft dabei, bestimmte Auslöser oder eine Kombination von Auslösern zu bestimmen, die häufig Kopfschmerzen zu verursachen scheinen, ein Muster von Kopfschmerzen zu etablieren und den Fortschritt zu überwachen", sagt Mark Piker, MD, medizinischer Direktor der Kopfschmerzklinik am Washington Neuroscience Institute des Valley Medical Centers in Renton, Washington. "Sie helfen auch festzustellen, was am besten zur Linderung der Kopfschmerzen beigetragen hat."

Piker schlägt vor, weitere Informationen zu notieren, um das Puzzle zusammenzusetzen, wie:

  • andere Schmerzen
  • Reizüberflutung - Anblick, Geräusche und andere Reize, denen Sie ausgesetzt sind, sogar aufregende wie ein Feuerwerk
  • Dehydrierung - wenn Sie nicht genug Wasser trinken
  • Wetter ändert
  • starke Gerüche
  • Augenbelastung

Ein weiterer wichtiger Zweck eines Kopfschmerztagebuches ist es, Ihre tatsächlichen Kopfschmerzen im Auge zu behalten - etwas, was Sie vielleicht schwer haben, wenn die Informationen nicht auf Papier geschrieben sind.

Anmerkungen zu Jeder Kopfschmerz sollte enthalten:

  • Datum der Kopfschmerzen
  • Zeitpunkt der Kopfschmerzen Beginn und Ende
  • alle Medikamente oder Behandlungen und ihre Nebenwirkungen
  • alle Warnsignale
  • Intensität der Kopfschmerzen Schmerzen auf einer Skala von 1 bis 10
  • Schmerzort
  • Essen und Trinken, bevor der Schmerz oder die Symptome begannen
  • Wie viel Schlaf hatten Sie in der Nacht davor
  • irgendwelche besonderen Ereignisse wie Stress, Bewegung und so weiter

Kopfschmerztagebücher können täglich, wöchentlich aktualisiert werden oder monatlich, abhängig davon, wie Sie und Ihr Arzt sich ihm nähern möchten. Im Allgemeinen gilt, je detaillierter das Tagebuch, desto besser und hilfreicher kann es sein. Experten sagen, dass es wichtig ist, etwas Ungewöhnliches zu notieren. "Beachten Sie die Häufigkeit und Dauer von Kopfschmerzen, nicht nur eine ausgewachsene Migräne", sagt Dr. Piker. Denken Sie daran, dass das Überprüfen Ihrer Einträge Ihnen hilft, das Muster zu finden. Da Sie über keine neuen Trigger bis nach Bescheid wissen, sollten Sie so viele Details wie möglich eingeben - schließen Sie nichts im Voraus aus.

Auch Kinder mit Migräne können von Kopfschmerztagebüchern profitieren. besonders, wenn ein Erwachsener auch einen hält. So kann der Arzt beurteilen, was sich aus beiden Blickwinkeln abspielt: das Kind und das Elternteil.

Wie das Kopfschmerztagebuch emotional helfen kann

  • Es kann Sie stärken. Migräne und Kopfschmerzen können Sie verlassen sich hilflos fühlen. Es fühlt sich an, als ob dieser Schmerz mit dir passiert und du keine Kontrolle hast. Wenn Sie jedoch ein Tagebuch führen, gewinnen Sie ein bisschen von dieser Kontrolle zurück.
  • Sie können den Fortschritt sehen. Wenn Sie versuchen und den Erfolg von verschiedenen Behandlungen zur Linderung von Kopfschmerz bemerken, wird der Tagebuch ist eine gute Möglichkeit, sich daran zu erinnern, dass Sie auf dem richtigen Weg sind, den Schmerz zu besiegen. Sie können vielleicht in Ihr Tagebuch schauen und sehen, dass Sie längere Linderungspunkte zwischen Kopfschmerzen bekommen oder dass die Kopfschmerzen kürzer werden.

Indem Sie ein Kopfschmerztagebuch zu einem Teil Ihrer normalen Routine machen, können Sie die Kontrolle über Ihr Kopfschmerzen, identifizieren Sie Ihre Kopfschmerzen verursacht, und übernehmen die Verantwortung für die Prävention und Behandlung Ihrer eigenen Kopfschmerzen. Letzte Aktualisierung: 23.02.2009

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