Umgang mit dem Stress der Fibromyalgie


Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Wenn Sie zum ersten Mal von Ihrer Diagnose erfahren haben, werden Sie wahrscheinlich rausgelassen ein großer Seufzer der Erleichterung.

Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

Wenn Sie zum ersten Mal von Ihrer Diagnose erfahren haben, werden Sie wahrscheinlich rausgelassen ein großer Seufzer der Erleichterung. Für viele Patienten mit Fibromyalgie ist es das erste Mal, dass jemand in der Gesundheitsfürsorge sagte: "Ja, was du fühlst, ist echt, und ja, es gibt etwas, was du dagegen tun kannst." Und obwohl das Management von Stress in dieser ersten Phase in der Regel weit entfernt von höchster Priorität ist, ist es wichtig zu wissen, dass die Angst wahrscheinlich nur zunehmen wird, wenn die Realität und Unberechenbarkeit Ihrer neuen Situation absinkt.

Der Stress, der bald auftritt, ist teilweise durch die Reaktionen von Menschen in Ihrer Umgebung verursacht. Während Sie sich bemühen, Ihre Fibromyalgie-Diagnose zu verstehen, scheinen Freunde und Familie oft nicht so unterstützend zu sein, wie Sie es gerne hätten. Und es ist wahrscheinlich nicht überraschend. Es gibt immer noch viele widersprüchliche und verwirrende Informationen über Fibromyalgie in der Umgebung - dass es eine Scheinkrankheit ist, dass Sie wahrscheinlich überhaupt nicht krank sind, dass es "alles in Ihrem Kopf" ist. Und selbst wenn Sie wissen, dass es aus seriösen Quellen starke Beweise dafür gibt, dass Fibromyalgie legitime biologische Wurzeln hat, kann es schwierig sein, Ihren Ehepartner, Ihre Kinder, Freunde und Kollegen an Bord zu bringen, besonders wenn Sie gut aussehen. All dies kann zu mehr Stress führen, zusätzlich zu dem, was Sie bereits erleben, wenn Sie mit einer schwierigen und schmerzhaften Erkrankung leben.

Hier sind einige todsichere Methoden, um die Situation in den Griff zu bekommen und zu lernen, wie man die Angst bewältigt Sie verursachen einen Schaden.

Setzen Sie sich zuerst

Es ist ein stressiger Zyklus. Oft machen es Ihre Schmerzen, Müdigkeit und Gedächtnisprobleme unmöglich für Sie zu tun, was die Leute um Sie herum erwarten. Dann fühlen Sie sich schuldig, hilflos und zunehmend gestresst.

Die schlechten Nachrichten für Menschen mit Fibromyalgie, sagt Daniel Clauw, MD, Rheumatologe und geschäftsführender Direktor des chronischen Schmerz- und Ermüdungsforschungszentrums der University of Michigan, sind diese negativen Gefühle Aktivieren Sie das sympathische Nervensystem des Körpers, das Schmerzen, Müdigkeit und Gedächtnisprobleme verursachen kann, auch wenn Sie keine Fibromyalgie haben! Und dies kann zu einer Abwärtsspirale von Inaktivität und Depression führen.

Laut Dr. Clauw ist es nicht ungewöhnlich, dass Menschen mit chronischen Erkrankungen wie Fibromyalgie aufhören, Dinge zu tun, die ihnen Spaß machen, weil sie so einfach überleben wollen. Hinzu kommt der Stress, der damit verbunden ist, dass Menschen um Sie herum nicht an Ihre Krankheit glauben oder dass Sie nichts tun können, um Ihr Leben zu kontrollieren, und dass Sie sich eindeutig schlechter fühlen können. Wie erlangt man etwas Kontrolle? Dr. Clauw schlägt vor, diese vier Schritte zu verwenden:

1. Erkennen Sie die Verbindung. Sie sollten wissen, dass jede Art von Stress (emotional oder physisch) in der Lage ist, Ihre Fibromyalgiesymptome auszulösen oder zu verschlechtern.

2. Setzen Sie Ihre Erwartungen zurück. Versuchen Sie, realistische Ziele zu setzen, basierend darauf, wie Sie sich gerade fühlen, und vermeiden Sie, mehr zu tun, als Sie physisch oder emotional behandeln können.

3. Reagieren Sie anders. "Es ist nicht die äußere Sache, die stressig ist - es ist, wie Sie es wahrnehmen", sagt Dr. Clauw. Wenn Sie sich bewusst dafür entscheiden, nicht zu sehr belästigt zu werden, wenn die Dinge nicht so laufen, wie Sie es möchten, kann dies einen großen Unterschied in Ihrem Gefühl bewirken.

4. Untersuchen Sie Ihre Krankheit. Wissen, was zu erwarten ist. Erhalten Sie die Fakten über Fibromyalgie kann Ihnen ein Gefühl der Kontrolle geben. Nehmen Sie ein Buch auf, sprechen Sie eins zu eins mit Ihrem Arzt oder treten Sie einer Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe bei - es ist auch eine gute Möglichkeit, andere zu treffen, die Ihre Schmerzen buchstäblich spüren.

Hilfe Sie Hilfe Sie

Die beste Möglichkeit, einem Freund oder Familienmitglied dabei zu helfen, sich mit den vielen verschiedenen Aspekten der Fibromyalgie vertraut zu machen, besteht darin, sie zu einem Treffen einer Unterstützungsgruppe oder einer Bildungsveranstaltung zu bringen. In vielen Fällen wissen die Menschen in Ihrem Leben einfach nicht, was sie tun sollten (oder könnten), um Sie zu unterstützen, und fühlen sich vielleicht, als wären sie im Dunkeln, wenn es darum geht, sinnvolle Hilfe anzubieten. Ein zusätzlicher Vorteil, einen Freund oder ein Familienmitglied mitzubringen: Sie werden über den Wert von verschiedenen Arten von Nicht-Drug-Therapie hören, einschließlich leichter Bewegung, Selbstmanagement-Techniken, Entspannung und einer positiven Einstellung. Dies sind die Dinge, die Sie am wenigsten tun oder konzentrieren möchten, wenn Sie sich schlecht fühlen.

Ausgestattet mit den Fakten über Fibromyalgie weiß ein Familienmitglied, dass es sanft sein kann, mit Selbsthilfemaßnahmen Schritt zu halten, die Ihnen helfen, sich langfristig besser zu fühlen. Sie können dich auch dazu ermutigen, diese Gewohnheiten zu ändern, die dich nur noch schlechter fühlen lassen.

Versuche schließlich, geduldig zu sein, während dein neues Support-Team von der Krankheit erfährt und dir hilft, es am besten zu bewältigen. Denken Sie daran, es gab eine Zeit, als auch Sie waren neu mit Fibromyalgie. Letzte Aktualisierung: 11/4/2011

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