Ihre ganztägige Ernährung für einen besseren Schlaf


Alltag Schlafstörungen Schlaf Ihre ganztägige Ernährung für einen besseren Schlaf Von Annie Hauser Zurück Weiter Kirschen vor dem Beten ausprobieren Eine weniger bekannte Alternative zu warmer Milch ist ein überraschend heller Snack - frische Kirschen oder Kirschsaft.

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Ihre ganztägige Ernährung für einen besseren Schlaf

  • Von Annie Hauser
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    Eine weniger bekannte Alternative zu warmer Milch ist ein überraschend heller Snack - frische Kirschen oder Kirschsaft. Eine Studie von 2010 im Journal of Medicinal Food fand heraus, dass das Trinken von Kirschsaft direkt vor dem Zubettgehen eine gute Möglichkeit ist, Ihnen beim Einschlafen zu helfen. In der Tat hat einige Forschung herausgefunden, dass es genauso wirksam ist wie Melatonin, das rezeptfreie Hormon, das den Schlaf fördert, vor dem Schlafengehen. Dies ist nicht nur eine gesunde Art, den Schlaf zu fördern, sondern auch eine weitere Portion Obst zu Ihrem Tag hinzuzufügen, ist auch eine gesunde Wahl für Ihre Ernährung.

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  • Zuletzt aktualisiert: 22.02.16
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