8 Do-It-Yourself-Methoden zur Verwaltung des Trockenen Auges


Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Von der Einnahme von Fischölergänzungsmitteln bis zur Verwendung eines Luftbefeuchters gibt es mehrere Dinge, die Ihren trockenen Augensymptomen helfen könnten.

Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Von der Einnahme von Fischölergänzungsmitteln bis zur Verwendung eines Luftbefeuchters gibt es mehrere Dinge, die Ihren trockenen Augensymptomen helfen könnten. Thinkstock (3)

Wenn Sie zu den 5 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten gehören, die unter Trockenheit leiden Auge, dann wissen Sie wahrscheinlich, dass es viele Hausmittel für die Bedingung gibt. Aber wissen Sie, welche Do-it-yourself-Techniken am besten funktionieren?

Gemäß der American Optometric Association (AOA) tritt trockenes Auge auf, wenn eine Person nicht genügend Tränenqualität hat, um das Auge zu schmieren und zu nähren. Es kann unangenehm und sogar schmerzhaft sein, wobei die häufigsten Symptome Brennen, Schmerzen und Rötung sind. Wenn Sie beginnen, Symptome des trockenen Auges zu erfahren oder irgendwelche Probleme mit Ihrem Anblick zu haben, sollten Sie einen Augenarzt sehen.

Während es eine Vielzahl der Hilfsmittel und Lebensstiländerungen gibt, die Sie bilden können, um zu versuchen, die Symptome zu erleichtern, sollten Sie zuerst besprechen Sie mit Ihrem Arzt, sagt Esen K. Akpek, MD, Professor für Augenheilkunde und Direktor der Ocular Surface Disease und Dry Eye Clinic an der Johns Hopkins Medicine in Baltimore. Selbst wenn Sie etwas versuchen, das hilfreich sein könnte, tun Sie es möglicherweise zu oft oder falsch.

Hier sind einige einfache Techniken und beliebte Heilmittel, die Sie mit Ihrem Arzt besprechen können.

1. Blinkt regelmäßig: Blinzeln ist etwas, was wir als selbstverständlich erachten, aber bewusstes Blinzeln wird von der AOA empfohlen, um mit trockenem Auge zu helfen. Blinken hilft, den Tränenfilm zu erneuern, der für den Schutz und die Feuchtigkeit der Augen wichtig ist.

Sie verbringen viel Zeit damit, auf einen Computerbildschirm zu schauen? Dieser Tipp geht doppelt für dich. Gesunde Menschen blinken etwa 10 bis 15 Mal pro Minute, aber dieser Durchschnitt kann um die Hälfte oder mehr fallen, wenn Sie auf einen Bildschirm starren.

2. Häufige Computerunterbrechungen: Viele Jobs erfordern täglich Stunden vor dem Computer. Pausen zur Ruhigstellung der Augen sollten in Verbindung mit absichtlichem und häufigerem Blinzeln verwendet werden.

Die American Academy of Ophthalmology (AAO) empfiehlt die 20-20-20-Regel. Alle 20 Minuten verbringen Sie mindestens 20 Sekunden mit einem Blick auf etwas 20 Meter entfernt. Da das Betrachten von Dingen in der Nähe die Augen mehr belastet, gibt diese Übung ihnen eine kleine Pause.

3. Waschen Sie Ihre Augen: Wenn Sie trockenes Auge haben, geben Sie diesem Bereich ein wenig mehr TLC, wenn Sie Ihr Gesicht waschen. Die Reinigung der Augenlider und der Umgebung mit einer milden Seife oder einem Baby-Shampoo kann helfen, Entzündungen des Deckels zu reduzieren.

Schließen Sie einfach die Augen und massieren Sie den Bereich sanft mit Reinigungsmitteln und spülen Sie ihn mit kaltem oder lauwarmem Wasser ab. Diese Waschmethode wird empfohlen, bevor eine warme Kompresse angewendet wird.

4. Warme Kompressen: Das Auftragen einer feuchten, warmen Kompresse auf Ihre Augen kann dazu beitragen, dass Ihre Augenlider mehr Lipide produzieren, was laut AAO die Tränenqualität steigern und einige Symptome des trockenen Auges lindern kann.

Den optimalen Punkt für die Temperatur zu finden ist Schlüssel - nicht zu heiß, aber warm genug, um therapeutisch zu sein. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Kompresse in einer Umgebung vorbereiten, die so sauber und steril wie möglich ist.

5. Zwiebelgläser: Ursprünglich für Köche entwickelt, sind diese Schutzbrillen so konstruiert, dass die Augen beim Zwiebelschneiden nicht zerreißen. Sie wurden seitdem von der Gemeinschaft der Trockenen Augen entdeckt und werden oft von Augenspezialisten als kostengünstige Feuchtigkeitskammer empfohlen, die auch irritierende Schadstoffe von Ihren Augen fernhalten kann.

6. Fischöl: Sie können Fischöl durch Nahrungsergänzungsmittel oder durch den Verzehr von fettem Fisch bekommen. Es scheint, dass Omega-3-Fettsäuren den Ölfilm des Auges verbessern können, der von den Meibom-Drüsen produziert wird, die sich am Rand des Augenlids befinden. "Essenzielle Fettsäuren wie Fischöl sind entzündungshemmend und können mit trockenem Auge helfen", sagt Dr. Akpek.

Fischöl ist in der Regel sicher, aber die Mayo Clinic warnt, dass zu viel das Blutungsrisiko erhöhen und die Immunantwort des Körpers unterdrücken kann. Wenn Sie darüber nachdenken, Fischöl einzunehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

7. Luftbefeuchter und Luftfilter: Die Kontrolle Ihrer Umgebung durch feuchte und saubere Luft kann die Symptome von trockenem Auge lindern. Laut dem National Eye Institute erhöhen windige, rauchige oder trockene Umgebungen die Tränenverdunstung und tragen zum Trockenen Auge bei.

Eine in der Zeitschrift Ophthalmology veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass Menschen in oder in der Nähe von Städten wie Chicago leben und New York City, wo die Luftverschmutzung höher war, wurde drei bis vier Mal häufiger mit einem Syndrom des trockenen Auges diagnostiziert im Vergleich zu Menschen in weniger verschmutzten Gebieten.

Die Studie ergab auch, dass Menschen, die in höherer Höhe leben Codes, bei denen die Luft typischerweise trockener ist, haben eine größere Chance, ein trockenes Auge zu entwickeln.

8. Ernährungs- und Schlafgewohnheiten ändern: Laut Akpek kann eine entzündungshemmende oder glutenfreie Ernährung helfen, die Symptome des trockenen Auges zu reduzieren. Diese Diäten eliminieren Lebensmittel, die zu Entzündungen führen.

"Die Senkung von Koffein und Alkohol ist auch gut", fügt sie hinzu, "sowie ein insgesamt gesunder Lebensstil, einschließlich guter Schlafgewohnheiten."

Laut einer 2014 veröffentlichten Studie in Die Zeitschrift Investigative Ophthalmology and Visual Science , Schlafentzug reduziert Tränensekretion und beeinträchtigt den Tränenfilm.Letzte Aktualisierung: 3/26/2018

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