8 Yoga-Posen für Anfänger


Gesundheit für jeden Tag Frauengesundheit 8 Yoga-Übungen für Anfänger Von Beth W. Orenstein Bewertet von Lindsey Marcellin , MD, MPH Zurück Weiter Beine hoch die Wand (Viparita Karani) für die Wiederherstellung Dies ist eine großartige Endpose für Anfänger und erfahrene Yoga-Teilnehmer.

Gesundheit für jeden Tag Frauengesundheit

8 Yoga-Übungen für Anfänger

  • Von Beth W. Orenstein
  • Bewertet von Lindsey Marcellin , MD, MPH
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  • Beine hoch die Wand (Viparita Karani) für die Wiederherstellung

    Dies ist eine großartige Endpose für Anfänger und erfahrene Yoga-Teilnehmer. Leg dich mit dem Hintern gegen eine Wand auf den Boden. "Gehen Sie mit Ihren Beinen geradeaus die Wand entlang, so dass Ihr Körper in L-Form ist, mit Ihrem Oberkörper flach auf dem Boden und senkrecht zur Wand. Vielleicht möchten Sie eine zusammengerollte Decke unter den unteren Rücken legen, um sie zu stützen; Halten Sie Ihre Ellbogen an den Seiten auf dem Boden für zusätzliche Unterstützung. Flex Zehen, um eine Dehnung in den Rücken der Beine zu spüren. Atme tief und halte die Position so lange du willst. Um zu befreien, bring deine Knie an deine Brust und rolle dich zu deiner Seite. Nutzen dieser Yoga-Pose: Es revitalisiert müde Beine und bringt frischen Schwung in Ihren Schritt, sagt Lawrence.

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  • Zuletzt aktualisiert: 26.03.13
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