Halten Holiday Gewicht im Check


Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Kuchen. Kuchen. Kekse. Fudge. Eierlikör. Buffet-Tische mit reichen Speisen gefüllt. Es ist kein Wunder, dass viele Menschen Urlaub Gewichtszunahme unvermeidlich ist.

Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

Kuchen. Kuchen. Kekse. Fudge. Eierlikör. Buffet-Tische mit reichen Speisen gefüllt. Es ist kein Wunder, dass viele Menschen Urlaub Gewichtszunahme unvermeidlich ist. Aber Experten sagen, dass Sie die Feiertage noch genießen können, ohne gesündere Gewohnheiten zu verlassen.

Leute gewinnen im Allgemeinen ungefähr ein Pfund während jeder Ferienjahreszeit, entsprechend Forschern von den nationalen Instituten der Gesundheit. Das Problem ist, dass diese jährliche Urlaub Gewichtszunahme neigt dazu, im Laufe der Jahre summiert und kann schließlich zu Fettleibigkeit führen.

Also schau was du isst, sagt Ernährungsexperte Keri Gans, während Sie daran denken, einmal während der Urlaub bedeutet nicht, dass Sie auf gesunde Ernährung verzichten und Ihr Gewicht für die gesamte Saison halten sollten.

"Denken Sie daran, dass ein Urlaub nur ein Tag ist", sagt Gans, Ernährungsberaterin in New York City und Sprecherin der Amerikanische Diätetische Vereinigung. "Es ist keine ganze Woche, es ist kein Ruhemonat. Für einen Tag ist es in Ordnung. Denken Sie nur daran, dass der nächste Tag ein neuer Tag ist und es wieder gesund ist."

Tipps zur Vermeidung von Urlaubsgewinnen

  • Tackle den Buffettisch mit einem Plan. "Schaue immer zuerst den Buffettisch an und dann in Übereinstimmung mit deinem Teller und wähle die Dinge, die du wirklich willst, einschließlich gesunder Entscheidungen", sagt Gans.
  • Stelle dich auf aus den Hors d'oeuvres. "Weg von den Hors d'oeuvres", rät Gans. "Wenn du in der Nähe von ihnen bist, wirst du eins essen. Wenn du dich von ihnen abstehst, wirst du es hoffentlich nicht tun."
  • Nimm einen Snack, bevor du zu einer Party gehst. "Die meisten Leute wissen sie gehen irgendwo hin, essen tagsüber nicht und sparen ihre Kalorien ", sagt sie. "Das ist ein Albtraum, der auf dich wartet, weil du am Ende zu viel isst, weil du so hungrig bist."
  • Bring ein gesundes Gericht mit. Wenn du zu einem Potluck oder Buffet zu jemandem nach Hause gehst , bringen Sie ein fettarmes, kalorienarmes Angebot. "Sei der, der sagt:, Ich bringe ein Gemüse 'oder, Ich bringe einen Salat'", sagt Gans.
  • Setz dich in den Restkampf ein. Wenn du bei jemand anderem zuhause bist , nicht mit Essensresten gehen. Wenn Sie die Dinnerparty schmeißen, schicken Sie alle mit Essensresten nach Hause.
  • Sprechen Sie auf Partys, statt zu essen. Gans ermutigt Partygänger, "die Zeit zu nutzen, um Freunde und Familie zu treffen, nicht nur Essen Sie. "
  • Machen Sie Ihre normale Trainingsroutine weiter. Sie werden Urlaubsstress lindern, überschüssige Kalorien verbrennen und Gewichtszunahme vermeiden.

Stephanie Wiseman, eine von Gans 'Kunden, sagt, dass sie entscheidet einem gesunden Ernährungsplan zu folgen, hat sie bereits in eine gute Position gebracht, um Urlaubszunahme zu vermeiden. "Nimm Dinge in Maßen", rät sie. "Iss etwas, aber sieh dir deine Portionen an. Schmecke ein wenig Kuchen oder einen Schluck Eierlikör, und auf diese Weise hast du einiges davon und du kannst mit deinem Tag weitermachen."

Denk daran, du kannst immer noch Urlaubsgeschenke genießen - benutzen Sie einfach Ihren Kopf, bevor Sie Ihren Mund öffnen. Letzte Aktualisierung: 29.12.2008

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